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 | 女性の悩み解決ガイド “ほっ”とする生理痛の本 著者……清水直子＋わたなべゆうこ
つらい生理痛とさよならするために、
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| 【主要目次】 | |
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はじめに 2
第１章 なぜこんなに痛いの？ 生理痛に悩む人はどのくらいいるの？ 18 日常生活をおくるために鎮痛剤が必要な人が半数以上 19 生理痛に悩む人は増えている？ 20 なぜ生理痛になるの？ 21 子宮や卵巣の病気の場合とホルモンがいたずらしている場合 22 生理痛にもいろいろあるってホント？ 23 生理前にやってくるからだと心の不調も月経困難症のひとつ 23 体験談１ 痛みより気持ち悪さのほうが激しい！ 25 体験談２ 卵巣チョコレート嚢胞が直腸と癒着して、激痛 27 体験談３ 生理の前も調子が悪い。怠けてるって言わないで！ 29 腰湯で温め効果と自分だけの時間と空間を 31 冷えは大敵。とにかく温める！ 32 病院に行かなければいけないケースは？ 34 子どもを産めば治ると言われても…… 35 医師とのコミュニケーションを大切に 36 ２ 私の生理痛は「器質性」？ それとも「機能性」？ 38 子宮筋腫かもしれない〜器質性〜 38 ストレスの影響で成長すると言われる筋腫 39 薬による治療 39 手術方法はいろいろある 40 子宮内膜症かもしれない〜器質性〜 41 子宮の内壁以外で起きてしまう小さな生理 41 人工的に生理を止める治療 42 検査だけで１００％解明できないことも…… 44 世代によって生理痛の傾向も変わってくる 45 ●生理クイズ 生理のウソ・ホント Ｑこんなに生理痛がひどいなら、子宮をとってしまいたい！ からだへの影響はある？ 46 Ｑ生理中のセックスで子宮は傷つくの？ 48 Ｑタンポンはからだによくないの？ 49 Ｑ生理中の入浴や水泳はからだによくないの？ 50 Ｑダイエットで生理がなくなった。放っておいてもいい？ 51
第2章 痛みとさよならしたい！ 婦人科にかかるとき、どうやって自分の症状を説明したらいいの？ 55 客観的に自分の症状を伝えるには 56 医師が生理痛の治療に消極的なのは？ 57 セカンドオピニオンを求めたほうがいい場合とは？ 58 インフォームドコンセント、インフォームドチョイスで重要なのは？ 60 西洋医学と東洋医学はどう違うの？ 61 漢方薬には副作用はないの？ 62 鎮痛剤は我慢してから飲むほうがいいの？ 63 鎮痛剤を飲み続けても問題はないの？ 64 ２ 私はこうして楽になった 65 体験談４ 納得いく治療に出会うまでの道のり 65 体験談５ 実は、精神科の診察と投薬で症状が改善したんです 69 ３ 生理の「どうしよう？」〜生理痛と社会環境〜 73 つらいときにどうやって仕事を休んだらいい？ 生理休暇はなぜあるの？ 73 診断書は必ずしも必要ありません！ 74 からだの具合が悪いときまで働かなければならないのは男女ともに不幸なこと 75 どうしても生理休暇が認められない場合は 76 体験談６ 生理痛をめぐる身のまわりの問題 77 周囲から「甘ったれている」と言われてしまう。私が悪いの？ 80 どうにもならないこともある、と気づいたおかげで 80 つらさの悪循環から脱しよう 81 生活を見直して、元気なうちにできることはしておく 82
第3章 ではどうする？ 具体的な対処法 〜あなたにとって、安心・納得の対症療法とは〜 鎮痛剤の使い方、その基本 89 病気がある場合、ない場合。鎮痛剤は同じでいいの？ 92 市販薬と医師の処方する薬。同じなの？ 93 薬にはタイプがある。生理痛によく使われるタイプは約６種類 95 病院で生理痛に処方される鎮痛剤の例 97 市販の鎮痛剤の例 98 鎮痛剤の副作用――胃腸障害などに注意 99 鎮痛剤の記録をつけてみよう 100 2 漢方薬を使いこなそう 101 漢方薬の使い方、その基本 102 生理痛によく使われる漢方薬 106 漢方薬の副作用と注意点 110 生理痛に使用される漢方薬の例 111 3 経口避妊薬（ピル）ってどんな薬？ 113 低用量ピルを生理痛に応用するときの使い方、その基本 114 なぜ低用量ピル？ 中用量ではないの？ 119 ピル処方前の問診票 121 ４ 心とからだにやさしい〜セルフケア〜 123 リラックスのコツ・その１ 温める 124 リラックスのコツ・その２ 入浴法 126 リラックスのコツ・その３ ぐっすり睡眠 128 リラックスのコツ・その４ 散歩など 129 リラックスのコツ・その５ ストレッチ体操 129 リラックスのコツ・その６ ツボの刺激やマッサージ 132 リラックスのコツ・その７ 食事でもリラックス 139 ５ 効くの？ 効かないの？ 〜西洋由来の民間療法、代替療法〜 141 民間療法、健康食品を使うときの３つの基準 142 アロマテラピー（芳香療法） 144 アロマテラピーを使うなら、の基本 145 お風呂での利用法（アロマバス） 147 マッサージへの利用法 148 生理痛、ＰＭＳ対策に向く精油 149 サプリメント 151 サプリメントは薬とどう違う？ 151 サプリメントを使うなら、の基本 152 サプリメントの原材料によく使われるメディカル・ハーブとは？ 154 お茶なら安心？ 155 生理痛、ＰＭＳに効果があると言われるサプリメントの例 156 警告情報の出たサプリメントも 159 ６ 心の治療〜人との交流、セルフカウンセリングで安定をはかる〜 160 おわりに 162
●コラム
●巻末資料 | |